文章摘要的内容：

游泳肩膀肌肉舒展练习：实用指南将以游泳爱好者和专业运动员为对象，详细介绍了肩膀肌肉舒展的重要性和实用练习方法。首先阐述了肩膀肌肉舒展的重要性，然后分别从静态伸展、动态伸展、瑜伽和康复训练四个方面详细介绍了具体的练习方法和技巧，最后总结归纳了肩膀肌肉舒展练习的重要性和练习方法。

1、肩膀肌肉舒展的重要性

肩膀肌肉的重要性

肩膀肌肉紧张带来的影响

如何通过舒展练习解决肩膀肌肉紧张

2、静态伸展

静态伸展的定义和原理

静态伸展的常见动作示范

静态伸展的注意事项

3、动态伸展

动态伸展的原理和效果

动态伸展的常见动作示范

动态伸展的注意事项

4、瑜伽和康复训练

瑜伽对肩膀肌肉舒展的作用

康复训练方法与技巧

瑜伽和康复训练的注意事项

总结：

肩膀肌肉舒展练习的重要性和练习方法总结